Si una cosa té de bo tenir fills, és que és molt senzill posar-te en forma sense pagar ni un euro!!!!! "Gamifiquem" aquests petits trajectes diaris que, d'altra banda serien avorrits i estressants!!!! Us n'explicaré les claus...o més aviat...us explicaré quina sèrie d'exercicis faig cada dia gràcies a les meves personetes creatives, el Martí i el Nil!!! NOTA: els exercicis, o la seva eficàcia, són directament proporcionals al pes dels nens i inversament proporcional a la seva autonomia. Comencem: Quan sento el Nil que s'aixeca del bressol puc anar-hi caminant o corrents segons les meves necessitats d'exercici aeròbic i la meva son/mandra/ja li val llevar-se tan d'hora... El següent és aixecar-lo del bressol (en principi una vegada, però si vull exercitar una mica més els músculs dorsals el puc aixecar i deixar amb repeticions de 10 vegades o fins que ell se'n cansi!!) A partir d'aquí, llevo el Martí i comencen les sèries anaeròbiques de persecucions vàries: per fer el pipi, la caca, per posar calçotets,...i no ens oblidem del Nil que ja va de punta a punta de la casa gatejant en un temps rècord certificat pel Llibre Guiness, i sino me'l trobo picant la tv, està enfilant-se al moble del passadís... Fet l'escalfament...surto de casa...el Nil al cotxet i el Martí caminant...dues passes!!!! A la tercera passa i mig per culpa seva i mig per culpa meva, ja és dalt de les meves espatlles!!!! He de dir que un cop passades quinze o vint contractures, tinc el coll només una mica més petit que el del Fernando Alonso... Hi ajuda molt que el Nil va a una llar d'infants, L'Estel, i el Martí a una altra escola diferent, la Valldaura, i que estan a uns 15 minuts de casa i a uns 10 minuts entre elles...sobretot si portes pes extra (això de la relativitat del temps i l'espai depenent de si tens nens o no, és força interessant!). Per acabar-ho d'adobar, fa molta pujada!!!!! Això entrena (sobreentrena) molt els meus bessons (els de les meves cames!!!!) i els meus quàdriceps. L'entrenament es complementa amb els exercicis d'abdominals, lumbars, bíceps i tríceps que faig cada vegada que provo que el Martí camini quatre passes seguides...i l'he de baixar de les espatlles i tornar-lo a pujar!!! I ara sumeu-hi el mateix que he de fer quan els vaig a buscar a tots dos però en ordre invers (tot el que era pujada ara fa baixada i els grups musculars que entreno són diferents, és clar)i, ara al setembre, amb força calor...i comprendreu que m'estic posant bastant en forma!!! De fet, aquest pla d'entrenament, que se'n diu ser pare, només té una petita fisura, i és que, llavors, el cap de setmana no tinc gimnàs. I és que, per relaxar el cos una miqueta crec que m'apuntaré a algunaultratrail(veure crònica d'un bon amic) i així no perdré el ritme per començar els dilluns amb energia!!! Un dia d'aquests faré una infografia amb l'entrenament sencer i així el podeu imprimir, plastificar i portar-lo a sobre per seguir el pla i posar-vos en forma sense trepitjar un gimnàs!!!!
2 min
