El ioga

Una pràctica divina

Explica una llegenda hindú que el ioga el va inventar el déu Shiva buscant una manera de trobar la pau interior. Després el va ensenyar a un deixeble, a qui va encomanar la missió de transmetre’l a la resta de la humanitat. 

L’art de sentir-se bé

El ioga consisteix en una sèrie d’exercicis físics i de respiració. Combinats, ens ajuden a sentir-nos millor, més tranquils, relaxats i concentrats. A més, amb el ioga enfortim el cos i guanyem flexibilitat. 

Tu també pots

Qualsevol edat és bona per fer ioga. Se’n poden beneficiar els nens, els joves, els adults i els avis. Quan el dia a dia ens fa estar nerviosos o excitats, sense saber gaire bé per què el ioga ens aporta tranquil·litat. I això va bé tinguis l’edat que tinguis!

Ser com l’arbre

El ioga es basa en adoptar diferents postures en les quals involucrem tot el cos. Aquestes postures es diuen àssana i solen estar inspirades en la natura. Els nens i nenes que practiquen ioga aprenen àssanes com la de l’arbre, l’ocell i la flor.

Sentir com respires

Una de les claus del ioga és la respiració conscient. És a dir, veure i notar com inspirem i expirem l’aire. És el contrari del que fem habitualment, és a dir, respirar sense pensar-hi.

Ommmm…

Els ioguis també usen mantres o cants repetitius. Són sons amb frases simples que tenen qualitats positives. Ens ajuden a capgirar idees negatives, com ara pensar que no serem capaços de fer alguna cosa. El mantra més universal és el de la síl·laba om, també anomenat pranava mantra o mantra primordial, i representa el so de l’Univers.

Amb la col·laboració de Mireia Ventosa Masdeu, responsable del Centre de Ioga i Teràpia L’Arbre - Espai per a la Salut, el Moviment i l’Ànima de Vilanova i la Geltrú