Com afecta dormir poc durant la criança?

BarcelonaCriar un fill sovint es considera una de les tasques més importants en el desenvolupament social. La criança de nens petits i conviure amb adolescents pot ser una font d'estrès. Situacions com una llar caòtica o un nen exigent, juntament amb factors més profunds com ser mare o pare solter o tenir pocs recursos econòmics, poden portar les famílies a experimentar demandes que excedeixen els seus recursos.

Diversos estudis, segons explica Gonzalo Pin Arboledas, expert en medicina dels trastorns del son, a l'escola de salut de Sant Joan de Déu han demostrat que els comportaments positius de les famílies (com ara la calidesa i la capacitat de resposta) contribueixen al desenvolupament del comportament positiu del nen, mentre que els comportaments negatius (com la hiperreactivitat) estan associats amb els problemes de comportament de les criatures. Els pares estressats i que dormen poc, doncs, tendeixen a fer servir una criança més dura i una criança menys positiva.

Com afecta la manca de son al metabolisme?

Els problemes de son de la mare (ocasionats per la mala qualitat de son dels seus fills) estan relacionats amb els nivells més alts de criança disfuncional. Això és especialment significatiu per a aquelles mares a les quals els costa més temps agafar el son. De fet, els adults que conviuen amb una criatura o un adolescent i que no dormen bé poden tenir més possibilitats de patir diverses alteracions metabòliques a mitjà o llarg termini.

1. Increments dels nivells de glucosa i insulina.
2. Tendència a un pitjor control o a un augment de la tensió arterial.
3. Disminució de la leptina, enzim encarregat de la sensació de sacietat en les ingestes.
4. Alteració del ritme de secreció de l'hormona de l'estrès: el cortisol. 

Una via per millorar la son i l'estrès, assegura Pin Arboledas, és estar en contacte amb la natura, ja que disminueix el cortisol i l'estrès.

I en la criança?

Les mares que experimenten un son molt variable i de mala qualitat estan menys disponibles emocionalment amb els nadons a l'hora de ficar-los al llit durant el primer any de vida, cosa que pot afectar el vincle entre el nadó i la mare al segon any.

El son deficient dels progenitors, a més, posa en risc tant la criança dels fills com el desenvolupament socioemocional infantil. La higiene del son i els seus hàbits, doncs, han de ser un enfocament destacat de la intervenció dels pares, ja que el comportament imprevisible dels progenitors i la manca de rutines afecta la formació òptima de circuits cerebrals en el nen.

Cuidar-se per poder cuidar 

Quan es parla de cuidar-se implica aconseguir un equilibri entre les quatre facetes dels progenitors: la de persona, de pare o mare, de parella (en cas que n'hi hagi) i la de professional en el món laboral. El temps dedicat a la criança ha de ser complementat amb temps dedicat a les altres facetes amb més o menys intensitat segons l'etapa infantil en què es trobin. Sempre ha d'estar present aquesta complementació com a part de la criança respectuosa amb el nen i el seu entorn. "És impossible entendre una part del sistema (nen/adolescent) sense comprendre l'altra part del sistema (mare/pare/germans)", apunta Pin Arboledas.