1 min
Per tenir cobertes les necessitats de vitamines i minerals un dia
qualsevol, la mare que alleta el seu fill hauria d'incloure a la seva dieta els següents aliments de manera regular:
Amanida o verdures de temporada
Dues o tres peces de fruita fresca de temporada
Un grapat de fruita seca
Tres o quatre cullerades d'oli d'oliva verge
Cereals i/o llegums
Ous, carn o peix (en una proporció no gaire gran)
Làctics
Sal iodada
A més a més, l'ideal és fraccionar molt l'alimentació materna, fent com a mínim sis àpats al dia. També s'aconsella beure tanta aigua com sigui possible.
