Barcelona“Es passen el dia a l’habitació i no els interessa gens fer coses amb nosaltres”, lamenta el Pere, pare de dos nois adolescents de 13 i 15 anys. Tant ell com la seva companya, la Marta, s’estan acostumant a aquesta nova etapa. “Té tan mala fama l’adolescència, que hi arribes una mica espantada, però no n’hi ha per tant”, admet la mare, malgrat reconèixer que encara ara s’estan adaptant.
Hem preguntat a dos experts en adolescència, la mestra i psicopedagoga Sonia López Iglesias, i el coach de joves Carles Ventura, quines pautes haurien de tenir presents les famílies amb fills adolescents per connectar amb ells.
1.
Compreneu l’etapa
Entendre què suposa l’adolescència és clau per no prendre-s’ho com un atac personal. El que els passa és fruit dels canvis biològics, psicològics i socials que experimenten i que pot produir-los inseguretat i malestar emocional. També és a causa del desenvolupament del cervell, que està en transformació i no pot fer servir les funcions executives com programar, anticipar-se, organitzar-se o una gestió correcta de les emocions.
2.
Tingueu clar què voleu per als vostres fills
Encara que sempre els veieu com els vostres petits, si voleu que es converteixin en persones adultes heu de tractar-los com a tal, ja no podeu donar ordres. Avanceu cap a la relació que voldreu tenir quan siguin més grans.
3.
Consensueu els límits
Quan es consensuen els límits, que donen resposta a les necessitats de pares i fills, els adolescents se senten escoltats. Si senten que les seves necessitats estan cobertes serà més fàcil que els compleixin. Això implicarà una millor convivència i que els seus privilegis es mantinguin. L’adolescent no vol estar discutint constantment amb els pares, és esgotador per totes dues parts. Establiu conjuntament uns límits clars i quines seran les conseqüències si se’ls salten.
4.
Sigueu flexibles i trieu les batalles
Aneu refent les clàusules que havíeu establert –obligacions, hores d’anar a dormir, gestió de dispositius–. Refeu-les sabent que algun dia fallaran i se saltaran els límits. Negocieu, reviseu i parleu, però sent flexibles perquè si sou rígids hi haurà més conflictes. Decidiu quins són els temes importants i manteniu-vos ferms. Amb la resta, respireu. Costa tenir bona connexió quan ens passem el dia dient “no”.
5.
Confieu
Quan confieu en ells tenen més autoestima, assumeixen més responsabilitats i això els ajuda a madurar. Confieu i deixeu-los el seu espai, tot i estar una mica pendent, no els sobreprotegiu. Parleu-los amb calma i delegueu, i tingueu present que algun cop no respondran com voldríeu.
6.
La comunicació ha de ser afectiva i sense judicis
Sovint els adults basen la seva comunicació en sermons dient als adolescents què han de fer, però els joves desconnecten al minut u. La comunicació ha de basar-se en l’afecte i ha d’ajudar a crear vincle. Quan els adolescents se senten escoltats és més fàcil que compleixin amb les seves responsabilitats i sobretot que la família es converteixi en un lloc segur per quan vulguin compartir tant problemes com experiències positives. Si només senten crítiques, desapareixen. Escolteu les seves emocions, respecteu les seves preocupacions, agraïu la seva opinió, així serà més fàcil que s’obrin i parlin.
El benestar emocional dels joves
Segons el darrer Baròmetre de Joventut, Salut i Benestar (2023), el 59% dels joves consideren que han patit un problema de salut mental i el percentatge puja fins al 70% si se’ls pregunta per malestar emocional. L’adolescència és un dels moments vitals en què es pot arribar a sentir més malestar emocional, un malestar que pot derivar en problemes de salut mental. El benestar emocional permet aconseguir el benestar físic, psicològic i emocional, i ajuda a preveure l’ansietat i possibles depressions. Sonia López Iglesias alerta que a vegades som els propis adults els que no ens cuidem prou, sense descansar suficient ni tenint temps per a nosaltres. “És important que ens adonem si som un bon model de gestió emocional”, recorda. Ventura afegeix que els adults haurem d’estar mínimament bé a nivell físic, emocional i social per poder connectar correctament amb els fills, “sinó a la mínima sortiran totes les nostres inseguretats i no tindrem paciència, i cal molta paciència per acompanyar l’adolescència dels fills”.
Per tant, és important que les famílies se centrin a cuidar el benestar emocional dels fills i els ajudin a preveure possibles futurs problemes de salut mental. “Si aconseguim una bona connexió amb els fills és més fàcil que ens demanin ajuda quan vegin que no saben gestionar correctament el que els passa”, recorda la psicopedagoga. També recomana que la família ajudi els joves fomentant uns hàbits saludables de descans i alimentació, creant bones rutines, potenciant l’activitat física, ajudant-los a trobar un bon grup d'iguals, i oferint-los experiències amb les quals se sentin importants i útils, que els cuidin l’autoestima.
Com els acompanyem? López proposa que el nostre acompanyament se centri a estar presents, mostrant afecte, empatia, ajudant-los a identificar les seves fortaleses i debilitats. “Necessiten saber com són per crear la seva nova identitat”, conclou.
7.
Oblideu-vos de les expectatives
Accepteu el vostre fill tal com és. Hi haurà coses que us agradaran més i d'altres que menys però si comenceu a imaginar com podrien ser o què podrien fer, genereu unes expectatives que poden allunyar-se de la realitat. Connecteu amb el vostre fill i no amb el que creieu que hauria de ser. Quan sentiu que l’accepteu se sentirà més segur i sabrà que pot confiar en vosaltres.
8.
Interesseu-vos per la seva vida
Aneu més enllà de la superfície –les notes, l’habitació, els deures o les obligacions del dia a dia–, i interesseu-vos per ells com a persones. Expliqueu-los també coses vostres i si ells s’animen a compartir opinions o vivències, intenteu entendre’ls i no els jutgeu. Així quan hi hagi un problema sabran que si volen podran parlar amb tranquil·litat amb vosaltres.
9.
Sigueu un model de serenitat
Si hi ha una cosa que els adolescents no troben en el seu interior és la calma, per tant, si l’adult no és un model de serenitat i sentit comú, aquesta connexió no existirà perquè sentiran que l’adult no l’ajuda a trobar la calma.
Famílies desesperades
Què passa quan la teoria no dona resultats i les tensions a casa dificulten la convivència? “Si heu provat totes les claus i cap obra la porta, seieu i espereu amb actitud oberta. Quan us veuen allà asseguts, disposats, amb ganes de connectar, arribarà el dia en què baixin la guàrdia i podreu comunicar-vos amb més calma”, explica Carles Ventura. I afegeix que si veuen que els escolteu i no els jutgeu, pot ser que un dia s’apropin. També recomana estar atents als senyals, i ser conscients que hi ha nanos amb què costarà tenir una conversa tranquil·la. En aquests casos proposeu acceptar-ho: “L’acceptació de com són pot fer que la relació millori, és preferible no forçar situacions”.
La humilitat pot jugar un paper important en aquests casos, parlar amb franquesa amb els fills, dir-los que no us agrada com van les coses, reconèixer que no us en sortiu i preguntar-los si esteu fent alguna cosa malament, què proposarien ells per millorar la situació, què necessiten de vosaltres o què es podria fer de forma diferent. “Aquesta actitud també demostra confiança en ells”, apunta el 'coach'.
10.
Trobeu temps per compartir amb ells
Normalment, són poques les estones que coincidiu amb els fills, però han de ser de qualitat perquè sinó de mica en mica es convertiran en desconeguts. És essencial buscar moments de complicitat per enfortir el vincle i la connexió. Sobretot heu de trobar espais per ajudar-los a identificar i gestionar les seves emocions. Els adolescents han de sentir que casa seva és un entorn segur, i que els adults són un model en la gestió emocional.
Alguns llibres per entendre l'adolescència
Estima’m quan menys ho mereixi… perquè és quan més ho necessito. Una guia per a pares i mestres d’adolescents, de Jaume Funes (La butxaca, 2019).
El cervell de l’adolescent, de David Bueno (Debolsillo, 2024).
Cuando la adolescencia duele. Claves para cuidar la salud mental de tu adolescente, de Sonia López Iglesias (Destino, 2025).
El privilegio de vivir con un adolescente, de Sonia López Iglesias (Destino, 2023).
Te necesita aunque no lo parezca. Recursos para acompañar a adolescentes y potenciar su autoestima, de Sara Desirée Ruiz (Grijalbo, 2023).