L'àpat ideal

Què no pot faltar?

Per tenir cobertes les necessitats de vitamines i minerals un dia

qualsevol, la mare que alleta el seu fill hauria d'incloure a la seva dieta els següents aliments de manera regular:

Amanida o verdures de temporada

Dues o tres peces de fruita fresca de temporada

Un grapat de fruita seca

Tres o quatre cullerades d'oli d'oliva verge

Cereals i/o llegums

Ous, carn o peix (en una proporció no gaire gran)

Làctics

Sal iodada

A més a més, l'ideal és fraccionar molt l'alimentació materna, fent com a mínim sis àpats al dia. També s'aconsella beure tanta aigua com sigui possible.