Un menú variat

e

Esmorzar: Cereals integrals amb fruita seca; pa integral amb tomàquet i anxoves/bonítol/salsitxes de tofu; flocs de civada amb panses.

e

Mig matí: És el moment ideal per prendre pa, combinat amb patés vegetals o productes saltats (anxoves o bonítol).

e

Dinar: Cereal integral amb llegum o peix, amb alguna verdura cuita i alguna llavor torrada.

e

Berenar: Si tenen necessitat de dolç, opteu pel pa amb melmelada sense sucre o galetes integrals.

e

Sopar: Crema de carbassa; pasta integral i peix / ou dur ecològic/ tofu / seitan, acompanyat de verdura.