Criatures

Dormir bé és importantíssim per funcionar correctament durant tot el dia. Els adults podem fer de més i de menys per aconseguir-ho i, si no, tirem endavant igualment. En el cas dels més petits, però, cal dur a terme un seguit de rituals i conèixer unes quantes dades perquè descansin correctament. Aquí teniu uns quant secrets que, potser, ningú us havia explicat mai.

• Depenent de l’edat necessiten dormir més o menys hores. Un nadó ha de dormir entre 13 i 14 hores al dia, entre els 12 mesos i els 3 anys, entre 12 i 14; entre els 3 i 4 anys, entre 11 i 13 i a partir d’aquí, unes 10 o 11 hores.
• Establiu hàbits de dormir tan aviat com sigui possible. Als quatre mesos, un bebè ja té establert pràcticament el cicle dia-nit. Tenen, a més, un horari més o menys fixe per fer les migdiades durant el dia.
• Podeu seguir rutines. Quan vegi que sempre feu les coses de la mateixa manera veurà que s’acosta l’hora d’anar a dormir.
• Creeu un ambient relaxant. Com els adults, els nens necessiten un ambient de calma i relax per conciliar el son. Assegureu-vos que està còmode, que no té calor ni fred i que té una llumeta que li doni seguretat, en cas que així ho prefereixi.
• La panxa plena fa dormir. En el cas dels nadons, donar-los menjar abans de posar-los a dormir els sol deixar fora de joc. Pels més grans, aneu amb compte amb què els doneu abans que vagin al llit.
• Limiteu les distraccions. Els nens de més de dos anys, de vegades, no ho posen fàcil per anar-se’n a dormir. Alentiu la marxa uns 30 minuts abans: res de televisió, millor una mica de música relaxant i una conversa en veu baixa.
• Les migdiades són necessàries. Molts pares creuen que si no dormen durant el dia, dormiran més de nit. Res més lluny de la veritat. Si arriben sobrepassats de son a la nit, dormiran pitjor i es despertaran més vegades. Com a mínim fa falta una migdiada al dia, amb totes les de la llei.
• No estresseu el nen perquè dormi. Compte amb les paraules que li dieu perquè se’n vagi a dormir. Deixeu-li clar que la migdiada és per descansar i la nit és per dormir de debò.
• Sigueu coherents. Tret d’ocasions especials, com vacances o una festa d’aniversari, intenteu seguir un horari marcat.

Consells extrets del web Parents.com

Hi ha moltes fites importants a la nostra vida. Sens dubte, la més important és aconseguir veure el món per pirmera vegada. Aprendre a caminar, però, és un pas importantíssim per a la nostra independència. És un dels salts més grans en el desenvolupament d’un nen i, de vegades, els pares pretenem que ho facin abans que els pertoca. Cada nadó aprèn a caminar al seu ritme. Com en tot, tots som diferents.A banda d’encoratjar-lo a que comenci a moure’s tot sol d’empeus, hi ha algunes coses que potser us anirà bé saber.

• Quan començarà a caminar? La majoria de nens fan les primeres passes al voltant del primer aniversari. N’hi ha però que comencen als 9 mesos i d’altres als 18. Alguns mai arriben a gatejar i altres es converteixen en experts en aquest mètode. El més important és que sàpiga moure coordinadament cames i braços. Si ho fa, en poc temps es posarà dret per caminar.
• Com animar-los a caminar? Des del naixement han d’enfortir els músculs de l’esquena que els permeten aixecar el cap; una vegada s’asseuen cal ajudar-los a practicar amb el seu equilibri i encoratjar-los a que s’arrosseguin tot fent força amb els malucs; quan es posen d’empeus els podem ajudar a passejar subjectant-los de les manetes; quan comencen a bellugar-se hem de deixar-los anar amunt i avall de la casa, recolzant-se en els mobles baixos i en les parets.
• Algunes mesures de seguretat que us caldrà adoptar: traieu totes les taules amb cantos punxeguts, mobles que es puguin desmuntar-se fàcilment i tot allò que pugui fer-lo ensopegar (cables, catifes que es moguin, joguines dels altres germans, etc). Instal·leu portes de seguretat a la part de dalt i de baix de les escales i amagueu els productes de neteja potencialment perillosos.
• És bo fer servir caminadors? La resposta curta és no. A alguns països, com al Canadà, ja estan prohibits, i l’Acadèmia Americana de Pediatria vol extendre aquesta norma als EUA. Cada any, milers de nens acaben a l’hospital  per haver caigut daltabaix d’escales o amb cremades per haver tocat una estufa encesa.  El millor lloc on poden estar-se és a terra.
• Quines sabates he de posar-li? Dins de casa, el millor és que practiquin descalços. Per a l’exterior, li faran falta unes sabates. No els hi compreu al matí, perquè el peu creix un 5% al llarg del dia; comproveu que li van bé mentre està dret; deixeu-lo córrer per la botiga una estona per comprovar que hi va bé i no li fan mal; reviseu sovint si continuen sent de la seva mida: els seus peuets creixen molt de pressa!

Aquests consells estan extrets de la pàgina Parenting.com

Quantes més voltes hi donis, més difícil serà decidir-te. Ha arribat el moment. Et sents preparada i us sentiu preparats com a parella per afrontar el repte de la paternitat i per tot el que significa passar de ser dos a tres, si és el primer nadó que s’incorpora a la família. Encara que les coses, sovint, no passen en el moment exacte que volem, hi ha alguns aspectes a tenir en compte abans no comenci el compte enrere de nou mesos:

• Feu-vos, tots dos, un bon exàmen físic.
• Ves al dentista.
• Repassa la teva història ginecològica prèvia i la de la teva mare.
• Fes-te analítiques del factor Rh, de rubèola, de varicel·la, d’orina per descartar diabetis, …
• Actualitza les vacunes.
• Controla les malalties cròniques.
• Feu-vos un exàmen genètic, si algun dels dos té antecedents.
• Avalueu el mètode de control de la natalitat que heu estat utilitzant.
• Millora la dieta. Manten-te el més a prop possible del teu pes ideal.
• Pren un suplement vitamínic-mineral especial per a l’embaràs.
• Millora la forma física, però amb calma.
• Redueix la cafeïna i el consum d’alcohol i deixa de fumar.
• Evita les drogues.
• Limita els fàrmacs. Comprova la seguretat del que et receptin.
• Compte amb els tractaments a base d’herbes i altres mètodes alternatius.
• Evita exposicions innecessàries a la radiació i als productes químics perillosos.
• Controleu els dies fèrtils.
• I, sobretot, relaxeu-vos i no tingueu pressa.

Del llibre “Què es pot esperar quan s’està esperant?” d’Edicions Medici.

Durant l’embaràs, la dona, i tothom qui l’envolta, centra la seva atenció en la panxa que va creixent. Res ens sembla més important que el desenvolupament correcte de la criatura. És molt important, però, que també tinguem cura de nosaltres mateixes en qüestions que, potser, ens poden semblar poc importants i ho són molt. Aquest és el cas de la boca i més concretament les dents i les genives.

Hi ha un seguit de cures que hem de tenir en compte i seguir tan escrupulosament com es pugui durant l’embaràs, i continuar fent després, evidentment.

• Vigila el que menges, sobretot entre àpats. Deixa els dolços per a moments en que puguis rentar-te les dents. Consumeix aliments rics en vitamina C, que reforça les genives i redueix la possibilitat que sagnin. També cal prendre la quantitat adequada de calci, necessari per mantenir les dents i els ossos forts.
• Renta’t les dents amb regularitat i fes servir la seda dental, seguint les indicacions del dentista.
• Per reduir encara més els bacteris de la boca, és aconsellable raspallar-se la llengua al mateix temps que les dents. Això, a més, t’ajudarà a tenir un alè més fresc.
• Si no et pots rentar les dents després d’un àpat, mastega un xiclet sense sucre o rosega un tros de formatge o un grapat de cacauets. Tenen qualitats netejadores antibacterianes.
• Concerta una vista al dentista, com a mínim, durant els nou mesos, per controlar i netejar. La higiene és important per eliminar la placa, que no tan sols pot incrementar el risc que es formin càries. També pot empitjorar els problemes de les genives. Evita els raig X tret que sigui absolutament necessari i, en tot cas, adopta les precaucions necessàries. Les tasques de reparació que requereixin anestèsia, més val ajornar-les. Un anestèsic local pot penetrar a la sang i arribar al fetus.

En tot cas, no esperis que la boca et demani ajuda. Prevenir, sempre és millor que haver de curar.

Podeu trobar aquests consells al llibre “Què es pot esperar quan s’està esperant” d’Heidi Murkoff, Arlen Eisenberg i Sandee Hathaway, editat per Medici.

S’han inventat el xampú que no pica als ulls i deixa els cabells suaus com la seda. Els bolquers que es canvien més de pressa del que canta un gall. Tanmateix, però, l’hora del bany és una batalla campal a casa vostra. Odia, literalment, entrar a la banyera i seguir el ritual que el converteix en una personeta neta i polida. Hi ha alguns consells a dur a terme abans no decideixis posar-te mans a l’obra i inventar la primera rentadora de criatures.

• Acordeu l’hora i el lloc destinats a banyar. Intenteu posar-vos d’acord però sigueu una mica flexibles perquè no es vegi obligat a tornar abans del parc, on s’ho està passant tant bé amb aquell nen que feia dies que no veia, o es perdi el final dels dibuixos animats que avui s’acaben.
• Impliqueu-lo en la tasca. Si és prou gran per fer-ho i té capacitat per seguir les vostres instruccions, li podeu demanar que trïi la seva joguina preferida per banyar-se plegats, la tovallola o el pijama.
• Prepareu-lo per a l’esdeveniment. Aviseu-lo una mica abans de l’hora del bany. “Quan soni el rellotge, cap a banyar!” o “Quan acabem al llibre, farem una banyadeta”.
• Reuniu tot el que us faci falta abans de començar. Comproveu que teniu tot el que us pot fer falta abans de començar el procés.
• Tingueu una actitud positiva. Si teniu por, segur que ho notarà. Si veu que el tema us preocupa, decidirà que és realment tan horrible com es pensava. L’actitud es contagia.
• Manteniu la calma. Fer neta una criatura, per molt bruta que vagi, no és una feina que duri molta estona. Si es posa molt tossut, no defalliu i acabeu tan de pressa com pogueu.
• Estigueu contents durant el procés. Distragueu-lo explicant alguna història que conegui o cantant plegats la seva cançó preferida.
• Animeu-lo a que us ajudi i feliciteu-lo efusivament. Demaneu-li que es fregi amb una esponja o que s’ensaboni la panxa. Digueu-li paraules que el reforcin positivament.
• Apliqueu la norma de la iaia. Feu-li saber que quan hagi acabat, podrà fer el que realment desitjava. “Quan t’hagis banyat, llegirem un conte”.
• Feliciteu-lo per haver quedat tan net i guapo.  Si aprèn a estar orgullós del seu aspecte, incorporarà a les seves prioritats el desig d’estar net.

Ha arribat la tardor i, entre d’altres, també l’hora de fer un canvi d’armaris. Si estàs embarassada, serà una mica més complicat però no pas més difícil. El teu volum i la forma del teu cos variaran força els pròxims mesos i val la pena que inverteixis temps a pensar què et farà falta. No fa falta gastar-se molts diners per tenir un bon repertori de roba. Només cal una mica d’enginy.

• La comoditat és la paraula clau. Compra la roba una mica més gran, de manera que sempre tinguis alguna cosa per posar-te.
• Busca idees a les botigues de maternitat. Pren nota de com poden eixamplar-se les peces que tens, amb bandes elàstiques o de velcro.
• Les vores dels vestits. Habitualment són de 2 centímetres i mig, per poder tapar bé la panxa que va creixent. Tingue-ho en compte si vols aprofitar algun dels vestits que tens a casa o si te’n vols confeccionar un.
• Aprofita coses que ja tinguis. Potser et pots posar alguna cosa de la teva parella: un jersei ample o una camisa.
• La cintura, ben còmoda. Canvia la goma de la cintura de faldilles i pantalons per un cordó. Segur que així no t’apretarà quan ja no doni més de si.
• Els teixits, naturals. Tria cotó, llana o seda. Són molt més còmodes que els sintètics i molt millors si tens calor.
• La clau: la superposició. Posa’t una peça de roba damunt de l’altra. Una camisa llarga sobre una samarreta, per exemple. Podràs treure’t el que duus damunt si tens molta calor.
• Stop als estampats. Els teixits llisos afavoreixen molt més la figura que les ratlles o els estampats grossos.
• Elàstics sí, però … Els teixits que donen són molt més còmodes. De tota manera, evita els que siguin massa ajustats.
• Per les ocasions especials. Cal que tinguis alguns bàsics. Per exemple, vestits que no se cenyeixin a la cintura, uns pantalons negres, …
• Estalviar. Pots demanar que alguna amiga et deixi roba del seu embaràs.
• Per anar a la piscina. Tria roba còmoda per anar-hi i un bon banyador de premamà, còmode i elegant.
• Els peus, més delicats. Camina descalça sempre que puguis. Les sabates han de ser molt còmodes i suaus. Intenta prescindir dels talons alts.
• La cintura, com més ampla millor. Tria mitges de llana o cotó i, en tot cas, amb la cintura adaptada per a embarassades. No et posis res que t’estrenyi.
• Uns sostens adequats. És molt imprudent no fer servir sostens durant l’embaràs. Compra’n de resistents, amb una banda ampla sota les copes, tirants amples i còmodes i ajustables. Quan te’n facin falta de més grans, no esperis a canviar-los.

Aquests consells estan extrets del llibre “El nuevo libro del embarazo y nacimiento” de la Dra. Miriam Stoppard, editat per Grijalbo.

Una de les molèsties més freqüents durant l’embaràs són les nausees i els vòmits. Es calcula que un 80% de les dones embarassades pateixen marejos, sobretot durant els primers mesos i que els vòmits afecten una de cada dues gestants.

Habitualment, aquests transtorns desapareixen després del primer trimestre, però també poden aparèixer, o reaparèixer, al final de l’embaràs. Hi ha alguns trucs per superar les molèsties que originen. Te’n fem cinc cèntims.

Si et mareges al matí

• Deixa un parell de galetes maria o una llesca de pa a la tauleta de nit. Quan et llevis menja-te-les poc  a poc. Reposa durant 15 minuts i, quan surtis del llit, fes-ho poc a poc.
• Esmorza el que el cos et demani. Potser no t’entrarà res tot just despertar-te però, potser et vindrà de gust menjar unes torrades amb melmelada. No prenguis cap líquid, sobretot calent. Tria un iogurt o algun preparat làctic.

Pels marejos de després de cada àpat

• Uns quinze minuts abans del menjar, pren una cullerada de llet condensada. Espera 10 minuts i ja pots començar a menjar.
• Fes la digestió asseguda, sobretot si els vòmits han aparegut al final de l’embaràs, quan l’úter pressiona l’estómac.
• Sempre que sigui possible, reposa mitja hora després de dinar i sopar.

Si et trobes pitjor a partir de la tarda

• Esmorza i dina correctament i sopa lleuger.
• Tracta d’evitar el cansament. Intenta fer petits descansos al llarg del dia i, si és possible, relaxa’t després de dinar durant mitja hora.

Si et mareges durant tot el dia

• Menja poc i sovint. Si cal, cada dues hores.
• Pren els aliments que saps que et cauen bé a l’estómac.
• Menja lentament i mastega bé.
• Pren galetes de gingebre o olora gingebre fresc.
• Beu, necessites hidratar-te. Tan se val: aigua, llet, fruita, sucs de fruita, …
• Cuina els aliments d’una manera senzilla, al vapor, a la planxa, al forn.
• Intenta allunyar-te de fonts d’olor molt fortes.
• Evita els ambients carregats i calurosos.

Aquests consells estan extrets del llibre “Nueve meses bien alimentados. Come para tu hijo, come para ti” de la doctora Josefina Ruiz Vega.

L’alteració hormonal que suposa un embaràs no ho posa fàcil per prendre’s aquesta època de la vida amb calma. Hi ha dones que, justament al contrari, experimenten una plenitud que els fa estar tranquil·les i radiants durant els 9 mesos de la gestació. Sigui com sigui, l’embaràs hauria de ser un moment per relaxar-se, estar sana i saber superar l’estrés. També pel benestar del nadó. Us expliquem 5 maneres naturals d’aconseguir-ho:

• Feu un viatge a un indret tranquil, on desconnectar. El moment ideal és durant el segon trimestre, quan les nàusees -si n’has tingut- solen desaparèixer, i abans que estiguis a la recta final. Evidentment, no cal que te’n vagis molt lluny de casa per aconseguir-ho.
• Alimenta’t de coses saludables. El menjar és el combustible del cos i ara ets responsable d’alimentar dues persones (que no vol dir que hagis de menjar per dos!). El que mengis afectarà també el teu humor. Això vol dir que val més que tinguis una dieta sana. Desterra o evita al màxim la cafeïna, menja fruita, verdura i làctics tan naturals com sigui possible, vigila amb els dolços. La llet, els plàtans i les verdures de fulla verda et portaran sensacions agradables perquè estimulen l’alliberament d’un neurotransmissor que es diu dopamina.
• Respira i medita. Definitivament és la millor manera de relaxar-se i reduir l’estrés. També et serviran pel moment de donar a llum. Respirar fons fa baixar la pressió arterial, alleuja la tensió i fa que el teu sistema circulatori sigui més eficient.
• Ves a nedar! L’exercici alleuja la tensió física i emocional i ajuda al cos a generar endorfines. Nedar és un gran exercici per a les embarassades. Dins l’aigua et sentiràs més lleugera. També pot ajudar a allejar els marejos. També podeu fer exercicis d’aiguagim adaptats per a embarassades.
• L’aromateràpia. Durant el primer trimestre, els olis essencials d’espígol, gingebre, llimona i menta poden ajudar a combatre les nàusees. Per a la resta de l’embaràs, també podem utilitzar calèndula, gerani, bergamota i sàndal, entre d’altres. Podeu posar oli a l’aigua del bany, a un recipient al costat del llit, impregnar-lo en un mocador.

Aquestes propostes estan extretes del web Inhabitots.com

Segur que coneixeu com fer del moment del bany una estona divertida, però sabeu com fer que també sigui segura? Nens que s’esmunyen per culpa del sabó, corredisses perquè ens hem descuidat el pijama, … Segons les enquestes realitzades, només un terç dels adults saben quina és la temperatura que ha de tenir l’aigua. Sobre els 36 graus, per si aneu despistats i pertanyeu als que desconeixien la dada. Evitar les cremades i altres accidents domèstics, també a la cambra de bany, on és molt fàcil que es facin cops no serà difícil si seguiu aquests tres preceptes:

• Ompliu ben poc la banyera. Amb 10 centímetres d’aigua ja n’hi ha prou per banyar-lo. No cal que es pensi que és a l’oceà. Es relaxarà igual i quedarà igual de net i, a més, fareu un favor ben gran al medi ambient.
• Tapeu l’aixeta amb un protector tou per protegir-li el cap en cas que es faci un cop accidentalment.
• No el deixeu sol ni un sol segon, fins i tot si el teniu només a la distància d’un braç.

A partir d’aquí, molta sort i que no us quedi el bany com si haguessiu anat a pescar tot fent surf a l’hora!

Consells extrets del web Parenting.com