Vacances escolars i estiu

No s’ha d’abaixar la guàrdia

Tot i que la majoria dels mortals solem relaxar-nos pel que fa a rutines i horaris durant les vacances, els experts recomanen no variar gaire la dieta de les criatures ni permetre’ls massa excessos durant aquests períodes. “En la mesura que sigui possible, cal mantenir uns horaris regulars en els àpats i optar per la varietat pel que fa a aliments i preparacions”, afirma Elena Roura. Si les vacances són d’estiu, cal assegurar-se que els infants estan ben hidratats, bevent molta aigua o ingerint plats rics en aigua com amanides, sopes fredes, gaspatxo i fruites, i evitant, igualment, l’excés de refrescos i gelats. “Cal moderar el consum de productes superflus com la brioixeria o el fast food i buscar alternatives més saludables com, per exemple, els batuts naturals i els gelats a base de iogurts i fruita”, proposen les dietistes Natalia Egea, Marina Masferrer i Lola García.