Proposta menús

Dilluns

Arròs amb verdures i truita, tot junt. És important que la truita estigui ben cuita.

Dimarts

Un 30% de llegum (llenties, cigrons, mongeta...) i un 70% de cereal (pasta, arròs, cuscús...) i verdures. Tot junt en un mateix plat amb una mica de caldo de la cocció perquè sigui mes agradable de menjar.

Dimecres

Pasta amb bolonyesa, amb tonyina, sempre acompanyat amb una mica de verdures. Idea: podem fer un bon sofregit amb tomàquet i verdures. Al final hi incorporem la proteïna i la pasta.

Dijous

Patata, verdures i pollastre o gall dindi al forn. Un plat fàcil amb tots els nutrients.

Divendres

Peix o vedella arrebossats amb guarnició de pasta o arròs i verdures.